¿Quiénes Somos?

¿Qué es OA?

Overeaters Anonymous es una hermandad de individuos que al compartir su experiencia, fortaleza y esperanza, se recuperan de la compulsión por la comida. Le damos la bienvenida a todos los que desean dejar de comer compulsivamente. No hay cuotas, ni honorarios; somos un grupo que nos mantenemos con nuestras propias aportaciones. Ni solicitamos ni aceptamos donaciones externas. OA no está afiliada con ninguna organización pública ni privada, ningún movimiento ya sea político, ideológico o religioso. No emitimos opinión en asuntos externos a OA. Nuestro propósito primordial es abstenernos de comer compulsivamente y de llevar este mensaje de recuperación a aquéllos que aún sufren.

Volver Arriba

¿Come usted compulsivamente?

La siguiente serie de preguntas puede ayudarlo determinar si usted es un comilón compulsivo.

¿Come cuando no tiene hambre?
¿Se da atracones de comida sin ninguna razón aparente?
¿Tiene sentimientos de culpa y remordimiento luego de haber comido en exceso?
¿Le dedica demasiado tiempo y pensamiento a la comida?
¿Anticipa con placer los momentos en que pueda comer a solas?
¿Planifica con anticipación estos atracones secretos?
¿Come moderadamente delante de los demás y luego, a solas, se recompensa?
¿Afecta el peso su manera de vivir?
¿Ha tratado de hacer dieta por una semana o un período mayor sin haber logrado su meta?
¿Resiente que los demás le digan constantemente que "use un poco de fuerza de voluntad" para dejar de comer en exceso?
A pesar de que se evidencie lo contrario, ¿ha continuado afirmando que puede ponerse a dieta "por su cuenta" cuando lo desee?
¿Siente deseos de comer a determinada hora del día o de la noche, fuera de sus horas de comida?
¿Come para escapar de las preocupaciones o de los problemas?
¿Alguna vez le han tratado por obesidad u otro trastorno relacionado con la comida?
Sus hábitos alimentarios, ¿lo hacen infeliz o hacen infelices a los demás?

Nuestros miembros han contestado que sí a casi todas estas preguntas.

Volver Arriba

Nuestra invitación

Nosotros, en Overeaters Anonymous, hemos hecho un descubrimiento. En la primera reunión que asistimos, aprendimos que estábamos en las garras de una terrible enfermedad y que la fuerza de voluntad, salud emocional y la confianza que una vez tuvimos no era defensa contra ella.

Hemos descubierto que las razones para la enfermedad no son importantes. Lo que merece la atención del comilón compulsivo que aún sufre es esto: hay un método probado y efectivo con el cual podemos arrestar nuestra enfermedad.

El programa de recuperación de OA proviene del programa de Alcohólicos Anónimos. Usamos los mismos doce pasos y doce tradiciones de AA y sustituimos las palabras "alcohol", "alcohólico" y "sobriedad" por "comida", "comilón compulsivo" y "abstinencia".

Como nuestros historiales dejan ver, el programa de recuperación de los Doce Pasos funciona tanto para comilones como funciona para alcohólicos.

¿Podemos garantizarte tu recuperación? La contestación es simple. Si honestamente encaras tu realidad acerca de ti y acerca de tu enfermedad; si sigues viniendo a las reuniones a hablar y a escuchar a otros comilones compulsivos en recuperación; si lees nuestra literatura y la de AA con una mente abierta y, más importante aún, si estás dispuesto(a) a depender de un poder fuera de ti para darle dirección a tu vida y a vivir los doce pasos lo mejor que puedas, creemos que podrás, sin duda, unirte a aquellos que se recuperan.

Para remediar lo emocional, físico y espiritual de la enfermedad de comer compulsivamente, ofrecemos otras sugerencias, pero mantén en mente que la base de este programa es espiritual, como se evidencia en los doce pasos.

No somos un club de dietas y calorías. No patrocinamos ningún plan alimenticio en particular. Una vez comenzamos a abstenernos, la preocupación por la comida se reduce y, en muchos casos, se aleja completamente. Es ahí donde descubrimos que para resolver nuestra confusión interna teníamos que tener una nueva forma de pensar, de vivir la vida en vez de reaccionar a ella; en esencia, una nueva forma de vivir.

Desde este punto provechoso comenzamos el programa de recuperación de los doce pasos, para movernos más allá de la comida y del estrago emocional, a vivir una vida más completa. Como resultado de practicar los doce pasos, el síntoma de comer en exceso compulsivamente se

remueve diariamente y se consigue a través del proceso de rendirnos a un poder fuera de nosotros. Mientras más completa sea nuestra rendición, más realizada será nuestra libertad de la obsesión por la comida.

Volver Arriba

Promesas del Programa

Vamos a conocer una nueva libertad y una nueva felicidad.
No vamos a lamentarnos del pasado, ni querer cerrarle la puerta.
Comprenderemos la palabra serenidad y tendremos paz.
No importa lo derrotados que nos sintamos, la lástima por nosotros mismos desaparecerá.
Perderemos el interés en cosas egoístas, y crecerá el interés en los demás.
Nuestra actitud y nuestra manera de ver las cosas cambiarán.
El miedo a la gente y a las inseguridades económicas también desaparecerán.
Intuitivamente sabremos manejar situaciones que antes nos dejaban perplejos.
Repentinamente nos daremos cuenta de que Dios está haciendo por nosotros cosas que no podíamos hacer por nosotros mismos

Volver Arriba

Los Doce Pasos

He aquí los Doce Pasos como se adaptaron para Overeaters Anonymous:

Admitimos que éramos impotentes ante la comida, que nuestras vidas se habían vuelto ingobernables.
Llegamos a creer que sólo un Poder Superior a nosotros mismos podría devolvernos el sano juicio.
Decidimos poner nuestra voluntad y nuestras vidas al cuidado de Dios tal como nosotros Lo concebimos.
Sin ningún temor, hicimos un minucioso inventario moral de nosotros mismos.
Admitimos ante Dios, ante nosotros mismos y ante otro ser humano, la naturaleza exacta de nuestros defectos.
Estuvimos completamente dispuestos a dejar que Dios eliminase todos estos defectos de carácter.
Humildemente Le pedimos que nos liberase de nuestros defectos.
Hicimos una lista de todas aquellas personas a quienes habíamos ofendido y estuvimos dispuestos a reparar el daño que les causamos.
Reparamos directamente a cuantos nos fue posible, el daño que les habíamos causado, excepto cuando el hacerlo perjudicaría a ellos o a otros.
Continuamos haciendo nuestro inventario personal y cuando nos equivocábamos lo admitíamos inmediatamente.
Buscamos a través de la oración y la meditación mejorar nuestro contacto consciente con Dios, como Lo concebimos, pidiéndole solamente que nos dejase conocer Su voluntad para con nosotros y nos diese la fortaleza para cumplirla.
Habiendo obtenido un despertar espiritual como resultado de estos pasos, tratamos de llevar este mensaje de recuperación a las personas que comen en exceso compulsivamente y de practicar estos principios en todos nuestros asuntos.

"Pero soy muy débil y nunca lo haré".

No te preocupes, todos hemos pensado y dicho lo mismo. El secreto extraño para el éxito del programa es solo eso: debilidad. Es la debilidad y no la fuerza la que nos une unos a otros y a un Poder Superior que, de alguna forma, nos da la habilidad de hacer lo que no podemos hacer solos.

Si decides que eres uno de nosotros, te damos la bienvenida con los brazos abiertos. No importa cuáles sean tus circunstancias te ofrecemos el regalo de la aceptación. No estás solo. Bienvenido a OA, bienvenido a casa.

©Este material no puede ser reproducido ni en total ni en parte sin el permiso de Overeaters Anonymous, World Services.

Permiso concedido por Servicios Mundiales de AA, Inc. para la adaptación de los Doce Pasos y las Doce Tradiciones de Alcohólicos Anónimos.

Volver Arriba

Las Doce Tradiciones

Nuestro bienestar común debe tener la preferencia; la recuperación personal depende de la unidad de OA.
Para el propósito de nuestro grupo, sólo existe una autoridad fundamental: un Dios bondadoso que se manifiesta en la conciencia de nuestro grupo. Nuestros líderes son sólo servidores de confianza; no gobiernan.
El único requisito para ser miembro de OA es el deseo de dejar de comer compulsivamente.
Cada grupo debe ser autónomo, excepto en asuntos que afecten a otros grupos o a OA, considerado como un todo.
Cada grupo tiene un solo objetivo primordial; llevar el mensaje a la persona que aún está sufriendo de comer compulsivamente.
Un grupo de OA nunca debe respaldar, financiar o prestar el nombre de OA a ninguna entidad allegada o empresa ajena, para evitar que problemas de dinero, propiedad y prestigio nos desvíen de nuestro objetivo primordial.
Todo grupo de OA debe mantenerse a si mismo, negándose a recibir contribuciones externas.
OA nunca tendrá carácter profesional, pero nuestros centros de servicio pueden emplear trabajadores especiales.
OA, como tal, nunca debe estar organizada; pero podemos crear juntas o comités de servicio que sean directamente responsables a quienes sirven.
OA no tiene opinión en asuntos ajenos a sus actividades; por consiguiente, su nombre nunca debe mezclarse en polémicas públicas.
Nuestra política de relaciones públicas se basa en la atracción y no en la promoción; necesitamos mantener siempre nuestro anonimato personal ante la prensa, la radio, el cine, la televisión y otros medios de comunicación pública.
El anonimato es la base espiritual de todas nuestras Tradiciones, recordándonos siempre anteponer los principios a las personalidades.

©Este material no puede ser reproducido ni en total ni en parte sin el permiso de Overeaters Anonymous, World Services.

Permiso concedido por Servicios Mundiales de AA, Inc. para la adaptación de los Doce Pasos y las Doce Tradiciones de Alcohólicos Anónimos.

Volver Arriba

Herramientas de Recuperación

Ayudándonos a vivir y a trabajar los pasos.

Al trabajar el programa de recuperación de los doce pasos de Overeaters Anonymous, hemos encontrado que hay unas herramientas disponibles para ayudarnos. Usamos estas herramientas - plan de comida, padrinazgo, reuniones teléfono, escritura, literatura, anonimato y servicio - para ayudarnos a alcanzar y mantener la abstinencia.

En Overeaters Anonymous (OA), abstinencia es "la acción de frenarnos de comer en exceso compulsivamente". Muchos hemos encontrado que no podemos abstenernos de comer compulsivamente a menos que utilicemos alguna o todas las herramientas.

PLAN DE COMIDA

Como una herramienta, un plan de comida nos ayuda a abstenernos de comer compulsivamente. Tener un plan de comida individual nos guía en nuestras decisiones dietéticas, al igual que define qué, cuándo, dónde, cúando y por qué comemos. Es nuestra experiencia que es importante compartir este plan de comida con un padrino o madrina u otro miembro de OA.

No hay requisitos específicos para un plan de comida.OA no patrocina, recomienda o distribuye un plan de comida en particular ni excluye el uso de ninguno. Como guía dietética o nutricional, OA sugiere consultar a un profesional de salud certificado como un médico o un(a) nutricionista.

Todos desarrollamos un plan personal de alimentación basado en un reconocimiento honesto de nuestras experiencias pasadas. Solamente identificamos nuestras necesidades individuales presentes, al igual que los alimentos y hábitos que debemos evitar.

A pesar de que los planes de comida son tan variados como nuestros miembros, los integrantes de OA concurren que es necesario algún tipo de plan - no importa cuán flexible o cuán estructurado sea el mismo.

Esta herramienta nos ayuda a bregar con el aspecto físico de nuestra enfermedad y nos ayuda a alcanzar una recuperación física.

PADRINAZGO

Los padrinos son miembros de OA que viven los doce pasos y las doce tradiciones al máximo de su capacidad. Ellos están dispuestos a compartir su recuperación con otros miembros de la Hermandad y se han comprometido con la abstinencia.

A un padrino le pedimos que nos ayude con nuestro programa de recuperación en los tres niveles: físico, emocional y espiritual. Al trabajar con otros miembros de OA y compartir sus experiencias, fortalezas y esperanzas, los padrinos continuamente renuevan y reafirman su propia recuperación. Los padrinos comparten su programa hasta el nivel de su propia experiencia.

Este es un programa de atracción. Búsquese un padrino que tiene lo que usted desea y pregúntele cómo él o ella lo está logrando. Un miembro puede trabajar con más de un padrino y puede cambiar padrinos a voluntad.

REUNIONES

Las reuniones son encuentros de dos o más comilones compulsivos que se reunen para compatir su experiencia personal y la fortaleza y esperanza que OA les ha dado. Aunque hay varias clases de reuniones, la hermandad con otros comilones compulsivos es la base de todas ellas. Las reuniones nos dan la oportunidad para identificar y confirmar nuestro problema común y para compartir los regalos que recibimos mediante este programa.

TELÉFONO

El teléfono nos ayuda en forma individual a evitar el aislamiento, que es tan común entre nosotros. Muchos miembros llaman a otros miembros de OA y a sus padrinos diariamente. Como parte del proceso de rendición, es una herramienta con la que aprendemos a buscar, a pedir ayuda y a extender esta ayuda a otros. El teléfono también provee una salida inmediata para los altibajos tan difíciles de manejar que podamos experimentar.

ESCRITURA

Además de escribir nuestros inventarios y lista de personas a quienes hemos hecho daño, muchos hemos encontrado que la escritura ha sido una herramienta indispensable para trabajar los pasos. Además de poner nuestros pensamientos y sentimientos en un papel o describir un incidente que nos preocupa, nos ayuda a entender mejor nuestras acciones y reacciones en una manera que no siempre se revela por simplemente pensar y hablar de ellas. En el pasado, el comer compulsivamente era nuestra reacción más común a la vida. Cuando ponemos nuestras dificultades en un papel, se facilita ver las situaciones y quizás discernir mejor cuaquier acción necesaria.

LITERATURA

Estudiamos y leemos folletos y libros aprobados por OA, tales como Overeaters Anonymous, Los Doce Pasos y Doce Tradiciones de Overeaters Anonymous y For Today; y leemos Lifeline, nuestra revista mensual de recuperación. También estudiamos el libro Alcohólicos Anónimos, mejor conocido como el Libro Grande para entender y reforzar nuestro programa. Muchos encontramos que, leída diariamente, la literatura refuerza cómo vivir los doce pasos. Nuestra literatura de OA y el "Libro Grande" de AA son herramientas siempre disponibles que nos dan introspección en nuestro problema de comer compulsivamente, fuerza para bregar con él y una esperanza muy real de que hay una solución para nosotros.

ANONIMATO

Mencionado en las Tradiciones once y doce, el Anonimato es una herramienta que garantiza que antepondremos principios antes que personalidades. La protección que el anonimato provee, nos ofrece libertad de expresión y protección contra el chisme. El anonimato nos asegura que sólo nosotros, como miembros individuales de OA, tenemos el derecho de informar de nuestra membresía en nuestra comunidad. El anonimato a nivel de la prensa, la radio, las películas y la televisión significa que nunca permitiremos que utilicen nuestros rostros o apellidos, una vez que nos hayamos identificado como miembros de OA. De esta forma, se protege tanto al individuo como a la Hermandad.

Dentro de la organización, el anonimato significa que guardaremos con respeto y confidencia cualquier cosa que compartamos con otro miembro de OA. Lo que oímos en las reuniones debe quedarse ahí. Sin embargo, tengamos claro que el anonimato no debe usarse para limitar nuestra efectividad dentro de la Hermandad. No rompemos el anonimato cuando damos nuestro nombre completo en nuestro grupo o en juntas de servicio de OA. Tampoco se rompe el anonimato cuando nos ofrecemos de voluntarios para ofrecer la ayuda del paso doce a otros miembros en problema, tomando en cuenta evitar la discusión de cualquier información personal específica.

Otro aspecto del anonimato es que todos somos iguales en la Hermandad, ya sea un recién llegado o un antiguo miembro, y que nuestra posición social fuera del programa no nos diferencia. Tampoco tenemos estrellas ni celebridades. Nos unimos simplemente como comilones compulsivos.

SERVICIO

Llevar el mensaje al comilón compulsivo que aún sufre es el propósito primordial de nuestra Hermandad y, por lo tanto, la forma básica de dar servicio.

Cualquier servicio que pueda ayudar a otro comilón compulsivo que sufre, no importa cuán pequeño, aumenta la calidad de nuestra recuperación. Asistir a reuniones, guardar las sillas, guardar la literatura, hablar con los recién llegados, hacer cualquier cosa que haya que hacer en un grupo o por OA, como un todo, son maneras con las que podemos devolver lo que tan generosamente se nos ha dado. Se nos exhorta a hacer lo que podamos cuando podamos.

"Una vida sana y una utilidad feliz" es lo que se nos ha prometido como resultado de trabajar los doce pasos. El servicio ayuda a alcanzar esa promesa.

La plegaria de responsabilidad de OA lee como sigue: Siempre extender la mano y el corazón de OA a todos quienes comparten mi compulsión, por esto YO soy responsable.

Volver Arriba

Sólo por hoy

Sólo por hoy trataré de cumplir con lo que me he propuesto. No me pondré una meta a largo plazo ni trataré de solucionar todos mis problemas al mismo tiempo. Sé que podría hacer algo por sólo doce horas, pero me abrumaría si pensara que tendría que hacerlo por toda la vida.

Sólo por hoy trataré de ser feliz. Tenía razón Abraham Lincoln al decir: "La mayoría de la gente son tan felices como se deciden a serlo". No trataré de pensar en cosas que me depriman; las sustituiré con pensamientos alegres.

Sólo por hoy trataré de vivir en la realidad. Trataré de cambiar lo que pueda cambiar y aceptar lo que no puedo cambiar.

Sólo por hoy trataré de mejorar mi mente. No seré un(a) vago(a) mental. Me esforzaré por leer algo que requiera pensamiento y dedicación.

Sólo por hoy ejercitaré mi alma de tres maneras: Haré un bien a alguien sin que se dé cuenta (si averiguase que fui yo quien lo hizo, entonces no cuenta). Haré dos cosas que sé que debiera hacer, pero que lo he estado posponiendo. No le dejaré saber a nadie que me han herido los sentimientos. Quizás haya sido así, pero hoy no lo demostraré.

Sólo por hoy seré agradable. Trataré de verme lo mejor posible, vestir bien, hablar suavemente, actuar con cortesía y no hablar mal de nadie.

Sólo por hoy no trataré de mejorar a nadie excepto a mi mismo(a).

Sólo por hoy tendré un programa. Quizás no lo siga al pie de la letra, pero lo tendré y así evitaré dos molestias: la prisa y la indecisión.

Sólo por hoy tendré media hora de quietud donde descansaré solo(a). Durante ese tiempo reflexionaré sobre mi comportamiento y trataré de obtener una mejor perspectiva de mi vida.

Sólo por hoy no tendré miedo. Me llenaré de valor para hacer lo correcto, y tomaré la responsabilidad de mis acciones. No esperaré nada del mundo; pero me daré cuenta que a medida que yo le dé al mundo, así recibiré de él.

Volver Arriba

Más Información

Para obtener más información acerca de Overaters Anonymous o una copia del catálogo de la literatura de OA, escriba a:

World Services
P.O. Box 44020,
Rio Rancho, NM 87174.

Dirección electrónica de World Services: www.oa.org.

Volver Arriba